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早餐不妨吃点薯!弥补维C不足 还能耐饿减重
2018-07-13 07:01:08   来源:人民网―生命时报

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”巴拿马外交学院教授、经济学家埃迪·塔别罗在接受本报记者专访时表示。在持续对贫困县域农村物理网点升级改造的基础上,大力推进金融服务下沉。,1.登录新华网首页参与投票;2、登录新华论坛页面参与投票;3、下载“新华炫闻”手机客户端参与投票;4、关注“新华网”微信公众号,点击“查看历史消息”,进入投票页面;5、关注“新华善举公益”微信公众号,点击“查看历史消息”,进入投票页面;6、网友可参与“新华社中国网事”微博参与#善举的力量#话题互动。 ,从对话中不难看出,弟弟金宝被哥哥实力嫌弃,两兄弟相处搞笑中充满温暖。  同时,章丘区还建成餐厨垃圾处理中心,通过生物链技术手段,将餐厨垃圾用来养殖蟑螂,蟑螂成虫后将其烘干粉碎,用于养殖畜禽,成为全国首创餐厨垃圾处理生物转化链。,巴中囟右晾工作室真正的明星往往不知道自己在闪耀,奥黛丽赫本最美的瞬间,反而是那些不经意的生活点滴。,周易五行双色球、双色球篮球九宫图、  如今,下午茶已成为瑞吉的传统仪式之一。?作为90后非遗传承人,他有责任,懂担当,廖鑫亮是90后里当之无愧的“强国一代”。据国外媒体报道,苹果表示,将关闭新泽西州大西洋(600558,股吧)城的一家零售店,这导致该公司出现罕见但规模较小的裁员。本着对斫琴精益求精的态度,位学伟将自己的工作室安置在距离郑州市区15公里车程的樱桃沟内的一处窑洞,傍山而居,远离市井喧嚣,只为制作出更好的古琴。  日前,雷佳音主演的电视剧《长安十二时辰》仍在紧张的拍摄中。目前,虚拟现实和增强现实产业已进入快速发展期,国内外产品不断涌现,产业拥有广阔的发展前景,对未来经济社会发展具有深远的影响意义,我国已具备产业发展的基础条件,市场关注度和企业参与度持续增强,对标准化需求日益迫切。?路劲太阳城新品采用现在简欧的设计风格,兼具artdeco风范,传承了经典的学院派建筑文化,同时兼顾简约的设计理念,设计的最大特点是地上行车和停车全部走环形车道,为居民业主提供安静、安全、优美的生活环境。  项目效果图  由香港路劲地产打造,是天津城市之东卫国道板块的宜居品质大盘,以造城为核心概念,集洋房、高层住宅、商业街区为一体,以满足人们多元化的居住需求。白沙井给我感觉十分亲切,这个水比自来水好多了。  其间,应世界经济论坛创始人兼执行主席施瓦布邀请,国家主席习近平将于1月17日出席在瑞士达沃斯举行的世界经济论坛2017年年会。。

  受访专家:上海华东医院主任营养医师 陈霞飞

  健康早餐什么样?目前,营养专家一致认为至少要包含3类食物:一是淀粉类主食,比如面包、杂粮粥等;二是蛋白质类食物,如奶类、蛋类、豆制品等;三是水果和蔬菜。上海华东医院主任营养医师陈霞飞说,除了杂粮粥和面包,早餐也可以吃点薯类代替一部分主食。

  薯类家族的成员包括马铃薯、甘薯(包括白薯、红薯、紫薯)、土薯(包括山药和芋头)。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天摄入薯类50~100克。早餐时吃薯类有以下几个好处,第一,补充维生素C。人们早餐往往果蔬摄入不足,导致维生素C缺乏,而马铃薯、红薯等薯类维生素C含量远远高于其他主食,甚至高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。第二,增强饱腹感。薯类膳食纤维含量丰富,在促进肠道健康的同时,还能提供更持久的饱腹感,让你不至于还没到中午就已经饥肠辘辘。第三,有助控制体重。薯类脂肪含量低、水分高。吃到同样饱感的情况下,摄入的能量更少。用薯类替换一部分精米白面,能减少能量摄入,有助控制体重。 

  早餐吃薯类,可以选择下面几种方式。1.蒸着吃。把薯类洗净,切成块,直接蒸熟即可。这种做法省时省事,带着食物的原香。2.煮成粥。红薯、山药这种带有甜味的薯类非常适合和粮食一起煮粥食用,甜甜的薯配上暖暖的粥,尤其适合老人和小朋友。3.压成泥。马铃薯蒸熟后压成泥,拌上牛奶再撒点椒盐,就变成了美味的土豆泥。红薯泥可以和面糊一起做成软饼,或是直接淋上酸奶食用。 

  薯类虽好,也不宜一次吃太多,更不能完全代替主食。另外,薯类的膳食纤维含量较高,食用过多可能会引起肠道胀气等不适。胃酸分泌过多的人或胃溃疡的人在吃薯类时最好搭配少许咸菜,减少烧心等症状。

【编辑】:杨兆莲
【责任编辑】:杨兆莲
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